Dieta e trigliceridi alti

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Inviato il 30 Marzo 2008, 12:35:09
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Inviato il 30 Marzo 2008, 12:35:09
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C'è una dieta per tenere i trigliceridi bassi? Ce li ho sempre alti, ma prendo già dei farmaci per tenere i trigliceridi sotto controllo.

Inviato il 30 Marzo 2008, 13:28:30
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Per tenere i trigliceridi sotto controllo basta controllare la dieta. Non bisogna mangiare cibi troppo grassi, evitare gli zuccheri semplici, non bere troppi alcolici e mangiare più verdura.

Inviato il 30 Marzo 2008, 13:28:30
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Inviato il 30 Marzo 2008, 14:06:17
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Allora, sfatiamo il mito che se hai i trigliceridi alti basta prendere le medicine e poi puoi mangiare tutto quello che vuoi. In realtà per diminuire i trigiceridi bisognerebbe scendere di peso. Con alcune semplici linee guida:
- preferire i carboidrati complessi agi zuccheri semplici (non vuol dire abbuffarsi di pasta, ma fare un pasto al giorno con una quantità adeguata di pasta e diminuire i dolci e la frutta zuccherina, come l'uva, la banana)
- aumentare la quantità di fibra nella dieta, quindi mangiare più verdura
- aumentare il consumo di pesce, tipo merluzzo
- diminuire l'uso di formaggi, latte, burro, strutto, margarina, preferire l'olio di oliva
- diminuire il consumo di alcolici

Inviato il 30 Marzo 2008, 14:06:17
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Inviato il 30 Marzo 2008, 14:52:30
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Dillo a mio padre, che è convinto che basti prendere le medicine che tato può abbuffarsi con quello che gli pare. Non sapevo delle banane e dell'uva, ne mangia a quintali sostenendo che la frutta non fa male e non può aumentare i trigliceridi. Sarà per questo che ce li ha sempre alti?

Inviato il 30 Marzo 2008, 15:25:44
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Probabile Flute80

Inviato il 30 Marzo 2008, 15:25:44
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Inviato il 30 Marzo 2008, 15:55:51
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Per diminuire i trigliceridi alti bisogna dimagrire, perdere peso aiuta. Per perdere peso bisogna stare un pò a dieta, quindi evitare i cibi troppo ricchi, i formaggi e gli alcolici. In questo modo si ottiene due cose: si dimagrisce e dimagrendo automaticamente dovrebbero scendere i trigliceridi.

Inviato il 30 Marzo 2008, 16:32:14
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Oltre alla dieta per i trigliceridi si consiglia anche di aumentare l'attività fisica, perchè un pò di moto attiva il metabolimo, si utilizzano meglio i grassi.

Inviato il 30 Marzo 2008, 17:18:11
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Sanzo, che tipo di attività fisica suggerisci? La corsa va bene?

Inviato il 30 Marzo 2008, 17:54:05
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Fate attenzione che esiste un tipo di iperlipidemia famigliare, che ti porta ad avere geneticamente i trigliceridi alti, per quanta dieta e movimento fai. Bisognerebbe chiedere in famiglia se qualcuno ha avuto i trigliceridi alti.

Inviato il 30 Marzo 2008, 18:40:32
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Per Reika: la corsa va bene, per diminuire i tigliceridi è consigliato fare un'attività fisica aerobica, quindi la corsa, lo spinning, il nuoto, ma anche delle semplici passeggiate vanno bene.

Inviato il 30 Marzo 2008, 19:30:54
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Le uova fanno salire i trigliceridi?

Inviato il 30 Marzo 2008, 20:30:25
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Le uova sono consentite due o tre volte a settimana se si soffre solo di trigiceridi alti. Però spesso si ha anche il colesterolo alto ed in questo caso il massimo consentito è un uovo a  settimana.

Inviato il 30 Marzo 2008, 21:13:58
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Anche la frutta secca aiuta a diminuire i trigliceridi, però è molto rica, con le diete non va tanto d'accordo.

Inviato il 17 Aprile 2008, 14:50:45
Matricola terrestre
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Io i trigliceridi li ho regolati insieme alla pressione e al colesterolo cambiando il mio modo di alimentarmi. Sostituisco un pasto con integratori nutrizionali naturali comprati sul sito www.tornareinforma.it , non soffro la fame ed ho perso peso. dagli un'occhiata e poi dimmi cosa ne pensi. Ciao

Inviato il 30 Marzo 2008, 12:35:09
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